Fente Croisée Avec Serviette
-À propos
Cet exercice travaille vos fessiers, vos quadriceps et l'intérieur de vos cuisses pour améliorer l'équilibre et la stabilité du bas du corps.
Fente Croisée Avec Serviette Comment faire
Position de départ
1. Veuillez placer une serviette sous un pied et vous tenir droit.
2. Veuillez transférer votre poids sur le pied avant pour maintenir l'équilibre.
Bonne forme
1. Glissez le pied arrière en diagonale pour créer une position de fente.
2. Poussez avec la jambe avant pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale en descendant, et expire en montant.
Précautions
1. Gardez votre genou avant aligné pour qu'il ne s'effondre pas vers l'intérieur.
2. Stabilisez votre tronc pour éviter que votre bas du dos ne se cambre.
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