The Rolling Back

The Rolling Back gif

À propos

This rolling move loosens your spine and boosts balance.

The Rolling Back Comment faire

Position de départ

1. Enlacez vos genoux et arrondissez votre colonne vertébrale.

2. Soulevez vos pieds pour maintenir l'équilibre.

Bonne forme

1. Faites un roulé en gardant le dos arrondi.

2. Faites un roulé en avant à nouveau et retrouvez votre équilibre.

Technique de respiration

Inspirez en revenant, et expirez en montant.

Précautions

1. Ne contractez pas votre cou et vos épaules.

2. Gardez le dos arrondi pour éviter de frapper le sol durement.

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