Rolling Back (Pilates)
Rolling Back (Pilates) gif
Faites-vous le Rolling Back (Pilates) correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Ce mouvement de roulade assouplit votre colonne vertébrale et améliore l'équilibre.
Rolling Back (Pilates) Comment faire
Position de départ
1. Enlacez vos genoux et arrondissez votre colonne vertébrale.
2. Soulevez vos pieds pour maintenir l'équilibre.
Bonne forme
1. Faites un roulé en gardant le dos arrondi.
2. Faites un roulé en avant à nouveau et retrouvez votre équilibre.
Technique de respiration
Inspirez en revenant, et expirez en montant.
Précautions
1. Ne contractez pas votre cou et vos épaules.
2. Gardez le dos arrondi pour éviter de frapper le sol durement.
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