Hollow
Core strengtheningÀ propos
C'est un entraînement qui dure avec la force du tronc. Gardez votre dos au sol pour ne pas tomber, maintenez la tension !
Hollow Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger et regarder le ciel.
2. Étendez les deux bras et levez-les au-dessus de votre tête.
3. Étendez les deux jambes et rapprochez vos orteils.
Bonne forme
1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.
2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.
Technique de respiration
Lorsque vous créez une pose, expirez, et tout en la maintenant, respirez de manière courte et naturelle.
Précautions
Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.
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