Faites-vous le Hollow correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

À propos

C'est un entraînement qui dure avec la force du tronc. Gardez votre dos au sol pour ne pas tomber, maintenez la tension !

Hollow Comment faire

1. Veuillez vous allonger et regarder le ciel.

2. Étendez les deux bras et levez-les au-dessus de votre tête.

3. Étendez les deux jambes et rapprochez vos orteils.

1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.

2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.

Lorsque vous créez une pose, expirez, et tout en la maintenant, respirez de manière courte et naturelle.

Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.

Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.

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