Crunch Étoile
Abdos Supérieurs et Inférieurs AvancésÀ propos
Cet exercice sollicite à la fois le haut et le bas des abdominaux. Levez les mains et les pieds pour qu’ils se rejoignent au centre du corps !
Crunch Étoile Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger confortablement sur le sol.
2. Gardez vos pieds et vos bras écartés et étendez-les vers l'extérieur.
Bonne forme
1. Allongez-vous en regardant le ciel et étirez vos bras et vos jambes en diagonale.
2. Levez votre main droite et votre jambe gauche tout en les gardant droites afin que votre main et votre pied se touchent.
3. Revenez lentement à la position d'origine et faites de même avec le bras et la jambe opposés.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Gardez votre abdomen tendu et faites attention à ne pas forcer votre cou.
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