La Centaine
La Centaine gif
Faites-vous le La Centaine correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Ce mouvement de Pilates de base stimule la circulation et active votre sangle abdominale.
La Centaine Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le dos et levez vos jambes à un angle de 45 degrés.
2. Soulevez votre haut du corps et contractez vos muscles abdominaux.
Bonne forme
1. Pompez vos bras rapidement dans une petite amplitude.
2. Maintenez un rythme de 100 répétitions.
Technique de respiration
Répétez la respiration en inspirant 5 fois et en expirant 5 fois.
Précautions
Si vous contractez trop votre cou, abaissez la hauteur de vos jambes.
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