The Hundred

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À propos

This basic Pilates move boosts circulation and activates your core.

The Hundred Comment faire

Position de départ

1. Allongez-vous sur le dos et levez vos jambes à un angle de 45 degrés.

2. Soulevez votre haut du corps et contractez vos muscles abdominaux.

Bonne forme

1. Pompez vos bras rapidement dans une petite amplitude.

2. Maintenez un rythme de 100 répétitions.

Technique de respiration

Répétez la respiration en inspirant 5 fois et en expirant 5 fois.

Précautions

Si vous contractez trop votre cou, abaissez la hauteur de vos jambes.

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