Side Knee Up
Toned sides, thighsSide Knee Up gif
Faites-vous le Side Knee Up correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
It's a very good workout to train your flank muscles. You can make a toned side line even with body weight!
Side Knee Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Veuillez entourer votre tête de vos mains.
Bonne forme
1. Tenez-vous droit avec vos pieds écartés à la largeur du bassin et entrelacez vos mains derrière votre tête.
2. En levant le genou du même côté, penchez-vous sur le côté comme si le genou et le coude se rencontraient.
3. Faites de même de l'autre côté.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Maintenez la tension dans vos côtés et faites attention à ne pas lever vos genoux trop haut.
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