Side Knee Up
Toned sides, thighsÀ propos
It's a very good workout to train your flank muscles. You can make a toned side line even with body weight!
Side Knee Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Veuillez entourer votre tête de vos mains.
Bonne forme
1. Tenez-vous droit avec vos pieds écartés à la largeur du bassin et entrelacez vos mains derrière votre tête.
2. En levant le genou du même côté, penchez-vous sur le côté comme si le genou et le coude se rencontraient.
3. Faites de même de l'autre côté.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Maintenez la tension dans vos côtés et faites attention à ne pas lever vos genoux trop haut.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Side Knee Up
Rejoindre la communauté →Side Knee Up Alternatives
Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit
