Stomach Vacuum
Stomach Vacuum gif
Faites-vous le Stomach Vacuum correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Cet exercice active le transverse de l'abdomen et renforce vos muscles profonds du tronc.
Stomach Vacuum Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous confortablement ou mettez-vous en position à quatre points.
2. Expirez complètement et tirez doucement votre abdomen vers l'intérieur.
Bonne forme
1. Contractez votre abdomen comme si vous tiriez votre ventre vers votre colonne vertébrale.
2. Après avoir maintenu la contraction, revenez lentement à une respiration normale.
Technique de respiration
Expirez et rentrez votre abdomen en maintenant.
Précautions
1. Ne retenez pas votre souffle ; gardez-le naturel.
2. Maintenez une position neutre pour éviter une flexion excessive de la taille.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Stomach Vacuum
Rejoindre la communauté →
Curieux d'un plan d'entraînement Abdos incluant le Stomach Vacuum ?
Stomach Vacuum Alternatives
