Sit-Up
Abdos SupérieursÀ propos
C'est un entraînement efficace pour tout le tronc. Mais si vous le faites mal, cela peut blesser votre dos, alors fixez-le bien avec vos cuisses et adoptez la bonne posture !
Sit-Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger sur le sol avec les genoux relevés.
2. Placez les deux mains devant votre front ou soutenez votre tête avec vos mains.
Bonne forme
1. Veuillez soulever votre haut du corps afin de pouvoir vous asseoir droit.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous abaissez votre haut du corps.
Précautions
1. Si vous avez des douleurs dans le bas du dos, évitez les sit-ups et remplacez-les par des crunchs.
2. Lorsque vous relevez le haut du corps, faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni trop tirer sur votre cou.
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