Sit Up
Upper absÀ propos
C'est un entraînement efficace pour tout le tronc. Mais si vous le faites mal, cela peut blesser votre dos, alors fixez-le bien avec vos cuisses et adoptez la bonne posture !
Sit Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger sur le sol avec les genoux relevés.
2. Placez les deux mains devant votre front ou soutenez votre tête avec vos mains.
Bonne forme
1. Veuillez soulever votre haut du corps afin de pouvoir vous asseoir droit.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous abaissez votre haut du corps.
Précautions
Si vous avez des problèmes de dos, veuillez éviter les abdominaux et les remplacer par des crunchs.
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