Faites-vous le Enroulement correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Avancé

À propos

Un mouvement classique de Pilates qui renforce votre contrôle sur la flexion de la colonne vertébrale.

Enroulement Comment faire

1. Allongez-vous et étirez vos bras au-dessus de votre tête pour commencer.

2. Engagez votre sangle abdominale.

1. Je me lève en roulant ma colonne vertébrale une vertèbre à la fois.

2. Je roule doucement en arrière pour me remettre en position allongée.

Expirez en vous levant et inspirez en descendant.

1. Ne pas utiliser de recul.

2. Soutenez avec votre abdomen pour empêcher votre dos de se soulever.

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