The Roll up
The Roll up gif
Faites-vous le The Roll up correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Un mouvement classique de Pilates qui renforce votre contrôle sur la flexion de la colonne vertébrale.
The Roll up Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous et étirez vos bras au-dessus de votre tête pour commencer.
2. Engagez votre sangle abdominale.
Bonne forme
1. Je me lève en roulant ma colonne vertébrale une vertèbre à la fois.
2. Je roule doucement en arrière pour me remettre en position allongée.
Technique de respiration
Expirez en vous levant et inspirez en descendant.
Précautions
1. Ne pas utiliser de recul.
2. Soutenez avec votre abdomen pour empêcher votre dos de se soulever.
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