The Roll up
The Roll up gif
À propos
A classic Pilates move that strengthens your control over spinal flexion.
The Roll up Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous et étirez vos bras au-dessus de votre tête pour commencer.
2. Engagez votre sangle abdominale.
Bonne forme
1. Je me lève en roulant ma colonne vertébrale une vertèbre à la fois.
2. Je roule doucement en arrière pour me remettre en position allongée.
Technique de respiration
Expirez en vous levant et inspirez en descendant.
Précautions
1. Ne pas utiliser de recul.
2. Soutenez avec votre abdomen pour empêcher votre dos de se soulever.
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