Mountain Climber Avec Serviette
-À propos
Cet exercice de conditionnement corporel complet améliore la stabilité du tronc, l'équilibre et la fréquence cardiaque. La serviette réduit la friction, permettant des mouvements fluides et continus.
Mountain Climber Avec Serviette Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger avec vos mains sur le sol.
2. Vos mains doivent être positionnées directement sous vos épaules.
3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que vos hanches ne s'affaissent.
4. Placez une serviette sous chaque orteil et appuyez dessus avec vos orteils.
Bonne forme
1. Pliez un genou et levez-le vers votre coude.
2. Assurez-vous que vos orteils ne se soulèvent pas du sol.
3. Revenez à la position de départ.
4. Répétez la même chose avec l'autre genou.
Technique de respiration
Expirez en ramenant le genou, et inspirez en le ramenant.
Précautions
Maintenez le tempo et avancez rapidement de manière rythmique.
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