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Faites-vous le Bande-Annonce correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Un mouvement classique de Pilates pour le tronc qui travaille vos abdominaux, vos hanches et votre colonne vertébrale.
Bande-Annonce Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le dos et soulevez doucement votre haut du corps et vos jambes.
2. Étendez vos bras vers l'avant.
Bonne forme
1. Soulevez votre haut du corps et vos jambes simultanément pour former une forme en V.
2. Redescendez lentement.
Technique de respiration
Expire en montant et inspire en descendant.
Précautions
1. Soulevez depuis votre abdomen afin que cela ne semble pas seulement venir de votre articulation de la hanche.
2. Maintenez la longueur de votre colonne vertébrale pour éviter que votre bas du dos ne s'effondre en descendant.
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