Dumbbell Clean & Press
À propos
C'est un exercice de puissance pour tout le corps qui développe la coordination et la force explosive.
Dumbbell Clean & Press Comment faire
Position de départ
1. Tenez un haltère dans chaque main et poussez vos hanches en arrière pour vous préparer.
2. Ouvrez votre poitrine et engagez votre tronc.
Bonne forme
1. Soulevez l'haltère à hauteur d'épaule en utilisant la force de votre bas du corps.
2. Ensuite, terminez la presse au-dessus de votre tête.
3. Abaissez-le lentement.
Technique de respiration
Expirez en montant et inspirez en descendant.
Précautions
1. Faites attention à ne pas laisser votre taille se plier pendant le clean.
2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour que vos côtes ne se soulèvent pas pendant le développé.
3. Absorbez l'impact doucement en abaissant les haltères.
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