Mountain Climber
Core, systemic cardioÀ propos
C'est un cardio complet où vous courez en levant les genoux jusqu'à la poitrine. Du ciblage du tronc et des abdominaux à une brûlure de calories efficace, c'est un entraînement parfait !
Mountain Climber Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger avec vos mains sur le sol.
2. Vos mains doivent être positionnées directement sous vos épaules.
3. Contractez votre sangle abdominale pour éviter que vos hanches ne s'affaissent.
Bonne forme
1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous sur le ventre, en engageant légèrement votre sangle abdominale pour créer une ligne droite avec votre corps.
2. Tout en gardant un pied hors du sol, tirez votre genou vers votre poitrine.
3. En ramenant le pied levé à sa position d'origine, soulevez le pied opposé et tirez son genou vers votre poitrine, en répétant le processus.
Technique de respiration
Inhalez en levant vos jambes alternativement, et expirez en abaissant vos jambes.
Précautions
Cet exercice se fait rapidement pour obtenir les effets de l'exercice aérobie plutôt que de ressentir lentement la stimulation. Essayez de le réaliser à un tempo légèrement plus rapide que les autres exercices.
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