Enroulement
Enroulement gif
Faites-vous le Enroulement correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Ce mouvement avancé de Pilates renforce vos abdominaux inférieurs et votre dos.
Enroulement Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous et levez vos jambes verticalement.
2. Vos bras soutiennent le sol.
Bonne forme
1. Soulevez votre bassin en amenant votre jambe derrière votre tête.
2. Revenez lentement en plaçant chaque vertèbre sur le sol.
Technique de respiration
Expirez en passant et inspirez en revenant.
Précautions
1. Soutenez-vous avec vos épaules pour éviter la pression sur votre cou.
2. Ne balancez pas vos jambes rapidement.
3. Abaissez votre colonne vertébrale progressivement.
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