The Roll Over

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À propos

This advanced Pilates move boosts your lower abs and back strength.

The Roll Over Comment faire

Position de départ

1. Allongez-vous et levez vos jambes verticalement.

2. Vos bras soutiennent le sol.

Bonne forme

1. Soulevez votre bassin en amenant votre jambe derrière votre tête.

2. Revenez lentement en plaçant chaque vertèbre sur le sol.

Technique de respiration

Expirez en passant et inspirez en revenant.

Précautions

1. Soutenez-vous avec vos épaules pour éviter la pression sur votre cou.

2. Ne balancez pas vos jambes rapidement.

3. Abaissez votre colonne vertébrale progressivement.

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