45 degrees Side Bend

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Unilatéral

À propos

Inclinez votre corps à un angle de 45 degrés pour travailler vos côtés.

45 degrees Side Bend Comment faire

Position de départ

Appuyez-vous contre le banc avec un côté de votre taille et tenez-vous à un angle de 45 degrés.

Bonne forme

1. Penchez un côté de votre taille contre l'appareil et inclinez votre corps à un angle de 45 degrés.

2. Pliez votre taille et abaissez votre partie supérieure du corps.

3. Contractez votre côté et revenez à la position d'origine.

Technique de respiration

Inspirez en inclinant votre corps, et expirez en revenant tout en contractant vos côtés.

Précautions

Faites attention à ne pas tordre votre taille de manière excessive lorsque vous effectuez des inclinaisons latérales à 45 degrés.

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