Planche En Boule
Vérifié par Hoseong Kim, NSCA-CPT
Planche En Boule gif
Faites-vous le Planche En Boule correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Cette variation de planche renforce vos épaules et votre tronc en déplaçant votre poids vers l'avant.
Planche En Boule Comment faire
Position de départ
1. Placez vos mains sur le sol et penchez votre corps en avant.
2. Serrez vos genoux contre votre poitrine pour vous préparer.
Bonne forme
1. Poussez vos épaules vers l'avant, soulevez votre corps et trouvez votre équilibre.
2. Maintenez la position aussi longtemps que possible.
Technique de respiration
Respirez naturellement.
Précautions
1. Si vous ressentez des douleurs au poignet, arrêtez immédiatement.
2. Stabilisez votre abdomen pour empêcher votre bas du dos de s'affaisser.
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