Tuck Planche
Tuck Planche gif
À propos
This planche variation strengthens your shoulders and core by shifting your weight forward.
Tuck Planche Comment faire
Position de départ
1. Placez vos mains sur le sol et penchez votre corps en avant.
2. Serrez vos genoux contre votre poitrine pour vous préparer.
Bonne forme
1. Poussez vos épaules vers l'avant, soulevez votre corps et trouvez votre équilibre.
2. Maintenez la position aussi longtemps que possible.
Technique de respiration
Respirez naturellement.
Précautions
1. Si vous ressentez des douleurs au poignet, arrêtez immédiatement.
2. Stabilisez votre abdomen pour empêcher votre bas du dos de s'affaisser.
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