The Spine Twist
The Spine Twist gif
À propos
This move boosts your spine rotation and core stability.
The Spine Twist Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous avec les jambes étendues et la colonne vertébrale droite.
2. Étendez vos bras sur les côtés.
Bonne forme
1. Faites pivoter le haut du corps tout en maintenant la longueur de la colonne vertébrale.
2. Ajoutez de petites pulsations à la fin du mouvement.
Technique de respiration
Expirez en tournant, et inspirez en revenant.
Précautions
Fixez l'ischion afin que le pelvis ne tourne pas.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté The Spine Twist
Rejoindre la communauté →Curieux d'un plan d'entraînement Abdos incluant le The Spine Twist ?
Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit
