Torsion de la Colonne
Torsion de la Colonne gif
Faites-vous le Torsion de la Colonne correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Ce mouvement améliore la rotation de votre colonne vertébrale et la stabilité de votre tronc.
Torsion de la Colonne Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous avec les jambes étendues et la colonne vertébrale droite.
2. Étendez vos bras sur les côtés.
Bonne forme
1. Faites pivoter le haut du corps tout en maintenant la longueur de la colonne vertébrale.
2. Ajoutez de petites pulsations à la fin du mouvement.
Technique de respiration
Expirez en tournant, et inspirez en revenant.
Précautions
Fixez l'ischion afin que le pelvis ne tourne pas.
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