Spiderman Push Up
Chest, core, sideÀ propos
It is a workout that can target not only chest muscles but also core muscles. Tighten your abs so that your hip doesn't go down when you lift your legs!
Spiderman Push Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger avec vos bras légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
2. Engagez votre sangle abdominale pour maintenir votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
3. En vous abaissant, soulevez un pied du sol et pliez votre genou.
4. Ramenez votre pied à sa position d'origine en remontant.
5. Veuillez répéter la même chose avec la jambe opposée.
Technique de respiration
Inspirez en pliant vos bras, et expirez en poussant vos bras.
Précautions
1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
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