Double Crunch

Upper abs

Double Crunch gif

À propos

Relevez simultanément vos genoux et le haut du corps.

Double Crunch Comment faire

Position de départ

Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes et placez vos mains derrière votre tête.

Bonne forme

1. Allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux.

2. Soulevez votre haut du corps et vos genoux en même temps.

3. Abaissez lentement et répétez.

Technique de respiration

Expirez en soulevant votre corps et inspirez en abaissant votre corps.

Précautions

Faites attention à ne pas plier excessivement votre taille en faisant des crunchs doubles.

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