Crunch Oblique vs Double Crunch
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Crunch Oblique est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 3. Technique Abdos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Crunch Oblique et Double Crunch et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch Oblique vs Double Crunch : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Double Crunch : 998 séances contre 963 pour Crunch Oblique.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch Oblique et Double Crunch diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch Oblique et Double Crunch
| Différence | Crunch Oblique | Double Crunch |
|---|---|---|
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 963 séances | 998 séances |
Comment faire Crunch Oblique
Muscles sollicités par Crunch Oblique : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps sur le côté et contractez votre flanc.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Sans redresser le haut de votre corps avec le bras posé au sol, soulevez votre buste en utilisant la force de votre sangle abdominale.
- 2. Si vous pliez excessivement le cou ou utilisez de l'élan, cela peut solliciter votre cou ou le bas de votre dos.
- 3. Si le mouvement est difficile, ajustez la hauteur à laquelle vous soulevez votre buste et effectuez l'exercice en douceur.
Pour un guide complet de Crunch Oblique avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Oblique.
Comment faire Double Crunch
Muscles sollicités par Double Crunch : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux.
- 2. Soulevez votre haut du corps et vos genoux en même temps.
- 3. Abaissez lentement et répétez.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas plier excessivement votre taille en faisant des crunchs doubles.
Pour un guide complet de Double Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Double Crunch.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch Oblique ou Double Crunch ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Crunch Oblique et Double Crunch ?
Crunch Oblique nécessite poids du corps, et Double Crunch nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch Oblique est plus facile pour débuter. Passez à Double Crunch lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
