The Spine Stretch
The Spine Stretch gif
À propos
This Pilates routine focuses on stretching to improve your spine and hamstring flexibility.
The Spine Stretch Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous avec les jambes écartées et la colonne vertébrale droite.
2. Étendez vos bras vers l'avant.
Bonne forme
1. Rentrez votre abdomen et arrondissez votre colonne vertébrale en vous penchant en avant.
2. Revenez en redressant à nouveau votre colonne vertébrale.
Technique de respiration
Expire lorsque vous vous penchez, et inspirez lorsque vous vous relevez.
Précautions
Ne pliez pas votre taille et maintenez la longueur de votre colonne vertébrale.
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