Étirement de la Colonne
Vérifié par Hoseong Kim, NSCA-CPT
Étirement de la Colonne gif
Faites-vous le Étirement de la Colonne correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Cette routine de Pilates se concentre sur l'étirement pour améliorer la flexibilité de votre colonne vertébrale et de vos ischio-jambiers.
Étirement de la Colonne Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous avec les jambes écartées et la colonne vertébrale droite.
2. Étendez vos bras vers l'avant.
Bonne forme
1. Rentrez votre abdomen et arrondissez votre colonne vertébrale en vous penchant en avant.
2. Revenez en redressant à nouveau votre colonne vertébrale.
Technique de respiration
Expire lorsque vous vous penchez, et inspirez lorsque vous vous relevez.
Précautions
Ne pliez pas votre taille et maintenez la longueur de votre colonne vertébrale.
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