Arm and Leg Lift
Core stabilization, systemicÀ propos
If it's hard to lift both arms and legs from the beginning, just raise your arms, and then adjust the difficulty of motion in the order of arms and legs at the end of the legs!
Arm and Leg Lift Comment faire
Position de départ
1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous face contre terre avec les genoux droits.
2. Placez vos mains sous vos épaules et gardez-les fixes sur le sol.
3. Contractez vos hanches et votre sangle abdominale pour maintenir votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Levez un bras au-dessus de votre tête et étirez la jambe opposée.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. Répétez la même chose de l'autre côté.
Technique de respiration
Expire lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez lever vos jambes aussi haut que vous le pouvez.
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