Tirage Avec Swiss Ball
-À propos
Renforcez votre contrôle du tronc en roulant sur le ballon de gym et ressentez la brûlure dans vos abdominaux.
Tirage Avec Swiss Ball Comment faire
Position de départ
1. Placez vos tibias ou le dessus de vos pieds sur le ballon de gym et maintenez une position de planche avec vos mains.
2. Gardez le dos droit et maintenez votre équilibre.
Bonne forme
1. Ramenez vos genoux vers votre poitrine tout en roulant le ballon de gym.
2. Poussez lentement en arrière pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en ramenant vos genoux vers vous, et inspirez en repoussant et en tournant.
Précautions
1. Soutenez votre abdomen pour éviter que votre taille ne s'arrondisse.
2. Ne faites pas rouler la balle rapidement ni ne la déplacez avec un rebond.
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