Single Leg Stand on Balance Ball
-À propos
Cet exercice est excellent pour renforcer votre tronc et votre équilibre. Il aide à améliorer votre stabilité et votre concentration !
Single Leg Stand on Balance Ball Comment faire
Position de départ
1. Placez la balle d'équilibre sur le sol et tenez-vous sur un pied au centre de la balle d'équilibre.
2. Soulevez l'autre pied du sol.
3. Étendez les deux bras sur les côtés pour vous aider à maintenir votre équilibre.
Bonne forme
1. Tenez-vous sur un pied sur la balle d'équilibre et maintenez votre équilibre.
2. Maintenez cette position pendant un certain temps et répétez avec l'autre pied si nécessaire.
3. Dans la phase initiale, maintenez pendant 10-15 secondes et augmentez progressivement le temps.
Technique de respiration
Respirez naturellement tout en maintenant l'équilibre. Inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche.
Précautions
1. Veuillez pratiquer près d'un mur ou d'un objet stable au début.
2. Pour prévenir les blessures à la cheville, gardez vos chevilles fortes et faites attention à ne pas tomber.
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