Toucher D’orteil Croisé
Abdos, corps completÀ propos
Cet exercice sollicite tous les muscles du corps, avec un accent sur les abdominaux. Plus vous maintenez un étirement large jusqu’au bout, plus l’exercice est efficace !
Toucher D’orteil Croisé Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir avec les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
2. Étendez les deux bras sur les côtés.
Bonne forme
1. Tenez-vous debout avec les pieds légèrement plus larges que les hanches et étendez vos bras sur les côtés.
2. En gardant vos bras étendus, pliez votre corps et touchez le pied opposé avec une main.
3. Répétez la même chose de l'autre côté.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous touchez le pied opposé avec votre main, et inspirez lorsque vous revenez.
Précautions
Si votre flexibilité fait défaut, il est acceptable de plier légèrement les genoux en avançant.
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