Crunch Sur Équilibre
-À propos
Cet exercice est excellent pour renforcer votre tronc, en particulier pour améliorer la stabilité et l'équilibre de vos abdominaux !
Crunch Sur Équilibre Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le dos sur le ballon d'exercice avec vos hanches reposant dessus, en gardant vos pieds à plat sur le sol et en pliant vos genoux.
2. Placez légèrement vos mains derrière votre tête.
Bonne forme
1. Veuillez effectuer le crunch en engageant votre sangle abdominale et en soulevant votre haut du corps.
2. Soulevez lentement votre haut du corps puis revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en soulevant votre haut du corps, et inspirez en revenant à la position de départ.
Précautions
1. Ne tirez pas votre tête avec vos mains pour éviter de fatiguer votre cou.
2. Bougez lentement et doucement pour éviter de trop plier votre dos.
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