Planche Sur Ballon D’exercice
-Vérifié par Hoseong Kim, NSCA-CPT
Planche Sur Ballon D’exercice gif
Faites-vous le Planche Sur Ballon D’exercice correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Cet exercice de base active profondément votre tronc et vos stabilisateurs d'épaules.
Planche Sur Ballon D’exercice Comment faire
Position de départ
1. Placez vos coudes sur le ballon de gym et étendez vos jambes en arrière pour adopter une position de planche.
2. Alignez votre corps de manière à ce qu'il forme une ligne droite.
Bonne forme
Engagez votre sangle abdominale et minimisez le balancement du ballon de gym tout en maintenant votre posture.
Technique de respiration
Respirez naturellement.
Précautions
1. Gardez le bas de votre dos de s'affaisser.
2. Stabilisez votre scapula pour empêcher vos épaules de remonter vers vos oreilles.
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