Genoux aux Coudes
Côtés, centre du corpsGenoux aux Coudes gif
Faites-vous le Genoux aux Coudes correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
C'est un entraînement qui cible vos abdos en alternant vos genoux avec vos coudes !
Genoux aux Coudes Comment faire
Position de départ
Veuillez vous allonger sur le sol avec les genoux relevés.
Bonne forme
1. Placez les deux mains derrière votre tête et engagez votre sangle abdominale.
2. En soulevant votre haut du corps, touchez un coude au genou opposé.
3. Revenez lentement à la position de départ et répétez la même chose de l'autre côté.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous abaissez votre haut du corps.
Précautions
Lorsque vous levez vos genoux, engagez votre sangle abdominale et faites attention à ne pas tordre votre corps de manière excessive.
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