Crunch vs Genoux aux Coudes
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 347 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et Genoux aux Coudes et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs Genoux aux Coudes : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 347 pour Genoux aux Coudes.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et Genoux aux Coudes diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et Genoux aux Coudes
| Différence | Crunch | Genoux aux Coudes |
|---|---|---|
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 347 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire Genoux aux Coudes
Muscles sollicités par Genoux aux Coudes : Abdos
Technique
- 1. Placez les deux mains derrière votre tête et engagez votre sangle abdominale.
- 2. En soulevant votre haut du corps, touchez un coude au genou opposé.
- 3. Revenez lentement à la position de départ et répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- Lorsque vous levez vos genoux, engagez votre sangle abdominale et faites attention à ne pas tordre votre corps de manière excessive.
Pour un guide complet de Genoux aux Coudes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Genoux aux Coudes.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou Genoux aux Coudes ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 347 pour Genoux aux Coudes. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Crunch et Genoux aux Coudes ?
Crunch nécessite poids du corps, et Genoux aux Coudes nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Genoux aux Coudes lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
