Crunch vs Planche
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 9 776 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et Planche et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs Planche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 9 776 pour Planche.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et Planche diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et Planche
| Différence | Crunch | Planche |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux et fessiers |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 9 776 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire Planche
Muscles sollicités par Planche : Abdos
Technique
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et soutenez votre corps sur la pointe des pieds tout en étant allongé sur le ventre avec les genoux droits.
- 2. Soulevez vos hanches pour vous assurer que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
- 3. Effectuez le mouvement en tirant votre nombril vers le haut pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
Conseils du coach
- Pour éviter de courber le dos, maintenez votre corps en ligne droite et engagez votre sangle abdominale tout en maintenant la position.
Pour un guide complet de Planche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Planche.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou Planche ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 9 776 pour Planche. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch et Planche sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch sollicite abdominaux, et Planche sollicite abdominaux et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Crunch et Planche ?
Crunch nécessite poids du corps, et Planche nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Planche lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
