Cable Pallof Press
À propos
The cable Pallof press strengthens your core stability by resisting rotation, effectively working your abs and obliques.
Cable Pallof Press Comment faire
Position de départ
1. Réglez les poignées de câble à la hauteur de la poitrine.
2. Tenez-vous de côté par rapport au câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisissez les poignées avec les deux mains devant votre poitrine.
Bonne forme
1. Poussez lentement vos bras vers l'avant, les étendant devant votre poitrine.
2. Après avoir maintenu la position un moment, ramenez-les lentement vers votre poitrine.
3. Répétez.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous étirez vos bras, et inspirez lorsque vous les ramenez.
Précautions
1. Gardez votre tronc stable pour empêcher votre corps de tourner.
2. Évitez les poids excessifs et assurez-vous que votre forme reste intacte.
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