Presse Pallof Avec Câble
À propos
Le presse Pallof avec câble renforce la stabilité de votre tronc en résistant à la rotation, travaillant efficacement vos abdominaux et vos obliques.
Presse Pallof Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Réglez les poignées de câble à la hauteur de la poitrine.
2. Tenez-vous de côté par rapport au câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisissez les poignées avec les deux mains devant votre poitrine.
Bonne forme
1. Poussez lentement vos bras vers l'avant, les étendant devant votre poitrine.
2. Après avoir maintenu la position un moment, ramenez-les lentement vers votre poitrine.
3. Répétez.
Technique de respiration
1. Expirez en tendant les bras vers l’avant, et inspirez en les ramenant vers votre poitrine.
2. Pendant la respiration, contractez continuellement vos abdominaux afin que votre tronc reste fermement fixé et ne pivote pas.
Précautions
1. Gardez votre tronc stable pour empêcher votre corps de tourner.
2. Évitez les poids excessifs et assurez-vous que votre forme reste intacte.
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