Cable Pallof Press
À propos
Le presse Pallof avec câble renforce la stabilité de votre tronc en résistant à la rotation, travaillant efficacement vos abdominaux et vos obliques.
Cable Pallof Press Comment faire
Position de départ
1. Réglez les poignées de câble à la hauteur de la poitrine.
2. Tenez-vous de côté par rapport au câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisissez les poignées avec les deux mains devant votre poitrine.
Bonne forme
1. Poussez lentement vos bras vers l'avant, les étendant devant votre poitrine.
2. Après avoir maintenu la position un moment, ramenez-les lentement vers votre poitrine.
3. Répétez.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous étirez vos bras, et inspirez lorsque vous les ramenez.
Précautions
1. Gardez votre tronc stable pour empêcher votre corps de tourner.
2. Évitez les poids excessifs et assurez-vous que votre forme reste intacte.
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