Épaulé Puissance Suspendu
À propos
Entraînement de puissance avancé pour renforcer la force et l'explosivité du corps entier.
Épaulé Puissance Suspendu Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous avec la barre devant vos cuisses et pliez légèrement les genoux.
2. Ouvrez votre poitrine et maintenez une colonne vertébrale neutre.
Bonne forme
1. Étendez fortement votre partie inférieure et soulevez la barre vers le haut.
2. Faites pivoter vos coudes pour la soutenir au-dessus de vos épaules.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez, et inspirez lorsque vous abaissez.
Précautions
1. Évitez une cambrure excessive du bas du dos et soutenez avec votre abdomen.
2. Ne placez pas la barre trop loin de votre corps.
3. Abaissez le poids si votre technique est insuffisante.
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