The Saw
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À propos
This Pilates move boosts both spinal rotation and hamstring flexibility.
The Saw Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous avec les jambes écartées et la colonne vertébrale droite.
2. Étendez vos bras sur les côtés.
Bonne forme
1. Faites pivoter votre haut du corps et penchez-vous de manière à ce que vos mains soient tournées vers le pied opposé.
2. Donnez une courte impulsion puis revenez.
Technique de respiration
Expirez en vous penchant, et inspirez en vous redressant.
Précautions
1. Fixez vos os du siège pour empêcher votre pelvis de tourner.
2. Maintenez la longueur de votre colonne vertébrale pour garder votre haut du corps stable.
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