La Scie
La Scie gif
Faites-vous le La Scie correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Ce mouvement de Pilates améliore à la fois la rotation de la colonne vertébrale et la flexibilité des ischio-jambiers.
La Scie Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous avec les jambes écartées et la colonne vertébrale droite.
2. Étendez vos bras sur les côtés.
Bonne forme
1. Faites pivoter votre haut du corps et penchez-vous de manière à ce que vos mains soient tournées vers le pied opposé.
2. Donnez une courte impulsion puis revenez.
Technique de respiration
Expirez en vous penchant, et inspirez en vous redressant.
Précautions
1. Fixez vos os du siège pour empêcher votre pelvis de tourner.
2. Maintenez la longueur de votre colonne vertébrale pour garder votre haut du corps stable.
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