Élévation Latérale de la Jambe
Côtés et bas du corpsÉlévation Latérale de la Jambe gif
Faites-vous le Élévation Latérale de la Jambe correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
C'est un mouvement où vous êtes allongé sur le côté et bougez vos jambes de haut en bas. C'est un exercice qui tonifie vos côtés et vos cuisses!
Élévation Latérale de la Jambe Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le côté et placez vos deux mains sur le sol.
2. Engagez votre sangle abdominale et soulevez votre corps de manière à ce que seuls vos orteils et vos mains touchent le sol.
Bonne forme
1. Soulevez lentement votre pied du sol.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Si c'est trop difficile, essayez de le faire en étant allongé sur le côté sans soulever votre corps.
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