Cross Leg Raise
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Faites-vous le Cross Leg Raise correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Cet exercice renforce vos abdominaux inférieurs et vos fléchisseurs de la hanche, et améliore la stabilité du tronc grâce aux mouvements des jambes.
Cross Leg Raise Comment faire
Position de départ
Allongez-vous sur le sol avec les jambes droites et les mains à côté des hanches.
Bonne forme
1. Levez vos jambes et croisez-les à gauche et à droite dans les airs.
2. Abaissez-les lentement tout en maintenant la force du tronc.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez, et inspirez lorsque vous abaissez.
Précautions
Gardez votre abdomen ferme pour empêcher votre taille de se soulever.
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