Single Downward Dog
-À propos
Soulevez une jambe en position de chien tête en bas.
Single Downward Dog Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir confortablement avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Penchez-vous en avant avec les mains au sol devant vos pieds, en veillant à ce que vos pieds restent au sol.
3. Étirez vos jambes et vos bras, et soulevez vos hanches vers le plafond.
4. Croisez une jambe sur l'autre et placez-la au-dessus.
Bonne forme
1. Levez une jambe en position de chien tête en bas.
2. Gardez la jambe levée haute tout en redressant la jambe.
3. Répétez avec l'autre jambe.
Technique de respiration
Inspirez en levant vos jambes et maintenez en expirant.
Précautions
Cet exercice nécessite de la flexibilité dans les mollets et les ischio-jambiers. Si c'est difficile, essayez de plier légèrement les genoux en le faisant.
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