Épaulé Suspendu Avec Haltère
À propos
Développez une puissance explosive en utilisant vos jambes, votre dos et vos épaules en même temps.
Épaulé Suspendu Avec Haltère Comment faire
Position de départ
1. Tenez les haltères dans les deux mains et poussez vos hanches en arrière pour vous préparer.
2. Ouvrez votre poitrine et contractez votre sangle abdominale.
Bonne forme
1. Soulevez l'haltère avec la force de votre bas du corps jusqu'à la hauteur des épaules.
2. Faites rapidement pivoter vos coudes pour créer la position de support.
Technique de respiration
Expirez en vous levant et inspirez en redescendant.
Précautions
1. Maintenez la neutralité de la colonne vertébrale pour éviter de plier votre taille.
2. Gardez l'angle de prise pour empêcher vos poignets de se plier.
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