The Double Leg Stretch
The Double Leg Stretch gif
À propos
This mat pilates move strengthens both core extension and contraction.
The Double Leg Stretch Comment faire
Position de départ
1. Enlacez vos genoux et soulevez votre torse.
2. Contractez vos muscles abdominaux.
Bonne forme
1. Étirez vos bras et vos jambes en même temps.
2. Ramenez vos genoux vers vous.
Technique de respiration
Inhalez lorsque vous vous étirez, et expirez lorsque vous revenez.
Précautions
1. Ajustez l'angle de vos jambes pour éviter que votre bas du dos ne se soulève.
2. Ne pas utiliser d'élan.
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