Dead Bug vs Étirement des Deux Jambes
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Dead Bug — 1 785 vs 13 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Dead Bug et Étirement des Deux Jambes et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Dead Bug vs Étirement des Deux Jambes : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Dead Bug : 1 785 séances contre 13 pour Étirement des Deux Jambes.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Dead Bug et Étirement des Deux Jambes diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Dead Bug et Étirement des Deux Jambes
| Différence | Dead Bug | Étirement des Deux Jambes |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 785 séances | 13 séances |
Comment faire Dead Bug
Muscles sollicités par Dead Bug : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le dos en regardant le ciel, étendez vos bras perpendiculairement au sol et pliez vos genoux à un angle de 90 degrés.
- 2. Abaissez un bras et la jambe opposée, puis revenez à la position de départ.
- 3. Exercez le côté opposé de la même manière.
Conseils du coach
- C'est un exercice qui montre des effets lorsqu'il est effectué lentement. Maintenir la position avec les bras et les jambes étendus pendant environ 1 à 2 secondes peut maximiser l'efficacité de l'exercice.
Pour un guide complet de Dead Bug avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Dead Bug.
Comment faire Étirement des Deux Jambes
Muscles sollicités par Étirement des Deux Jambes : Abdos
Technique
- 1. Étirez vos bras et vos jambes en même temps.
- 2. Ramenez vos genoux vers vous.
Conseils du coach
- 1. Ajustez l'angle de vos jambes pour éviter que votre bas du dos ne se soulève.
- 2. Ne pas utiliser d'élan.
Pour un guide complet de Étirement des Deux Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Étirement des Deux Jambes.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Dead Bug ou Étirement des Deux Jambes ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dead Bug — 1 785 séances contre 13 pour Étirement des Deux Jambes. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dead Bug et Étirement des Deux Jambes sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dead Bug sollicite abdominaux et quadriceps, et Étirement des Deux Jambes sollicite .
Quel équipement faut-il pour Dead Bug et Étirement des Deux Jambes ?
Dead Bug nécessite poids du corps, et Étirement des Deux Jambes nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dead Bug est plus facile pour débuter. Passez à Étirement des Deux Jambes lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
