Élévation des Genoux Suspendu Avec Haltère
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À propos
Renforcez votre tronc et vos abdominaux inférieurs en vous suspendant. Essayez de tenir un haltère pour rendre l'exercice plus difficile.
Élévation des Genoux Suspendu Avec Haltère Comment faire
Position de départ
1. Suspendez-vous à la barre de traction et soulevez un haltère avec une main.
2. Tirez les scapulas pour stabiliser le corps.
Bonne forme
1. Ramenez vos genoux vers votre poitrine.
2. Abaissez lentement vos jambes.
Technique de respiration
Expirez en soulevant et inspirez en abaissant.
Précautions
1. Gardez votre corps stable.
2. Faites attention à ne pas plier excessivement votre taille.
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