Weighted Crunch

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À propos

Add resistance to boost upper ab contraction and activation.

Weighted Crunch Comment faire

Position de départ

1. Allongez-vous, pliez vos genoux et soulevez le poids au-dessus de votre poitrine.

2. Gardez le bas de votre dos dans une courbure naturelle.

Bonne forme

1. Soulevez votre haut du corps en utilisant des contractions abdominales.

2. Abaissez lentement tout en maintenant un poids stable.

Technique de respiration

Expire en montant et inspire en descendant.

Précautions

1. Faites attention à ne pas tirer sur votre cou.

2. Évitez de compter sur le poids pour rebondir.

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