Weighted Crunch
Weighted Crunch gif
Faites-vous le Weighted Crunch correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Ajoutez de la résistance pour renforcer la contraction et l'activation des muscles abdominaux supérieurs.
Weighted Crunch Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous, pliez vos genoux et soulevez le poids au-dessus de votre poitrine.
2. Gardez le bas de votre dos dans une courbure naturelle.
Bonne forme
1. Soulevez votre haut du corps en utilisant des contractions abdominales.
2. Abaissez lentement tout en maintenant un poids stable.
Technique de respiration
Expire en montant et inspire en descendant.
Précautions
1. Faites attention à ne pas tirer sur votre cou.
2. Évitez de compter sur le poids pour rebondir.
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