Élévation des Jambes vs Crunch
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Crunch est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 2. Technique Abdos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Élévation des Jambes et Crunch et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation des Jambes vs Crunch : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 26 383 pour Élévation des Jambes.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation des Jambes et Crunch diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation des Jambes et Crunch
| Différence | Élévation des Jambes | Crunch |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 383 séances | 29 245 séances |
Comment faire Élévation des Jambes
Muscles sollicités par Élévation des Jambes : Abdos
Technique
- 1. Pliez légèrement vos genoux et soulevez vos jambes de manière à ce qu'elles soient verticales par rapport au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si votre dos vous fait mal, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches pour empêcher votre dos de se cambrer.
Pour un guide complet de Élévation des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Jambes.
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation des Jambes ou Crunch ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Élévation des Jambes et Crunch sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation des Jambes sollicite abdominaux et quadriceps, et Crunch sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Élévation des Jambes et Crunch ?
Élévation des Jambes nécessite poids du corps, et Crunch nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Élévation des Jambes lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
