Band Assisted Chin Up
Thick backÀ propos
At first, start by putting the band on your foot. And then move it step by step to your knees to increase the difficulty. Be careful not to do it too fast!
Band Assisted Chin Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez attacher la bande à la barre pour assistance.
2. Saisissez la barre avec une prise à la largeur des épaules et placez-vous sur la bande.
3. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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