Bench Pull Up
Pullup assistance, wide backÀ propos
Plus vous poussez fort avec les jambes, plus le mouvement est assisté. À la descente, nous vous recommandons de rester suspendu à la barre et de descendre lentement !
Bench Pull Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez préparer un banc pour recevoir de l'aide.
2. Prenez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et placez un pied sur le banc.
3. Serrez vos omoplates ensemble et gonflez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer vos bras jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras.
3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en ramenant vos bras vers vous, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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