Chin up
Biceps, backÀ propos
Le chin-up consiste à soulever le haut du corps avec la force du dos et des biceps. Selon la prise, c'est un pull-up quand la paume est vers l'extérieur, et un chin-up quand elle est vers l'intérieur !
Chin up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez tenir la barre avec les paumes tournées vers votre corps.
2. Veuillez saisir la barre à la largeur des épaules.
3. Veuillez ouvrir votre poitrine afin que vos épaules ne s'affaissent pas.
Bonne forme
1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
Veuillez procéder aux mouvements lentement pour éviter que votre corps ne tremble à cause du recul.
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