Dumbbell Preacher Curl
Toned armsÀ propos
Vos coudes bougent, vous soulevez le poids avec la force de vos bras, vous ciblez vos biceps! Vous pouvez vous entraîner avec des haltères, vous obtenez une contraction plus forte!
Dumbbell Preacher Curl Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le banc de prédicateur et appuyez complètement votre haut du corps et vos bras contre le coussin.
2. Tenez les haltères avec vos paumes tournées vers le haut.
Bonne forme
1. Veuillez soulever l'haltère en gardant vos épaules et vos coudes fixes.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. En abaissant l'haltère, ne l'abaissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne perdent pas de tension.
Technique de respiration
Expirez en levant les bras et inspirez en les abaissant.
Précautions
1. Gardez votre position de coude immobile.
2. Ne pas utiliser d'élan.
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