Curl Prêcheur Avec Haltère
Bras sculptésÀ propos
C’est un exercice où vous vous asseyez sur un banc preacher et utilisez des haltères pour développer vos biceps. Comme vos coudes bougent à peine, vous soulevez le poids uniquement avec la force de vos bras, ce qui vous permet de vous concentrer purement sur la stimulation des biceps ! Utiliser des haltères permet également d’obtenir une contraction plus forte.
Curl Prêcheur Avec Haltère Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le banc de prédicateur et appuyez complètement votre haut du corps et vos bras contre le coussin.
2. Tenez les haltères avec vos paumes tournées vers le haut.
Bonne forme
1. Veuillez soulever l'haltère en gardant vos épaules et vos coudes fixes.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. En abaissant l'haltère, ne l'abaissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne perdent pas de tension.
Technique de respiration
Expirez en levant les bras et inspirez en les abaissant.
Précautions
1. Gardez votre position de coude immobile.
2. Ne pas utiliser d'élan.
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