Barbell Bicep Curl
Toned armsÀ propos
Il supporte des poids plus lourds que les haltères. Vous savez aussi qu'en tenant la barre étroite, l'intérieur des triceps est plus ciblé, et en la tenant large, c'est l'extérieur des triceps qui est ciblé !
Barbell Bicep Curl Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Laissez vos bras pendre naturellement vers le bas et saisissez la barre. La barre doit être positionnée juste devant vos cuisses.
3. Gonflez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez soulever la barre tout en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. En abaissant la barre, ne la descendez pas complètement ; abaissez-la juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Si votre poignet est inconfortable, cela peut être parce que vous tenez la barre trop étroitement. Essayez de la tenir un peu plus large.
2. Si votre poignet est toujours inconfortable, veuillez utiliser une barre EZ.
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