Traction Lourde
Renforcement du dos et amélioration des tractionsÀ propos
Recommandé pour ceux qui trouvent les tractions trop faciles. Attention aux blessures et montez jusqu’à ce que votre poitrine touche la barre !
Traction Lourde Comment faire
Position de départ
1. Veuillez attacher le poids qui vous convient autour de votre taille.
2. Veuillez saisir la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Serrez vos omoplates ensemble et gonflez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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