Traction vs Traction Lourde
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction — 15 437 vs 271 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Traction Lourde et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction vs Traction Lourde : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction : 15 437 séances contre 271 pour Traction Lourde.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Traction Lourde diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Traction Lourde
| Différence | Traction | Traction Lourde |
|---|---|---|
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 437 séances | 271 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Traction Lourde
Muscles sollicités par Traction Lourde : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Lourde avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Lourde.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction ou Traction Lourde ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction — 15 437 séances contre 271 pour Traction Lourde. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction et Traction Lourde ?
Traction nécessite barre de traction, et Traction Lourde nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction est plus facile pour débuter. Passez à Traction Lourde lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
