Traction Sautée
Assistance Pour Tractions Et Dos LargeÀ propos
Vous pouvez utiliser l’élan en sautant et en vous hissant. C’est plus facile qu’une traction classique, donc les débutants peuvent s’y essayer sans problème !
Traction Sautée Comment faire
Position de départ
Veuillez vous tenir debout, les pieds sur le sol et les bras étendus dans une position où vous pouvez tenir légèrement la barre.
Bonne forme
1. Sautez et attrapez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.
2. Utilisez le rebond pour tirer vos bras afin que votre poitrine touche la barre.
3. Tirez vos bras naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
4. Revenez lentement à la position de départ avec la poitrine ouverte.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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